De individuele zwangerschapsyoga heeft dezelfde lesstructuur als de reguliere yogales. Namelijk :
Asana’s: Lichaamsoefeningen
Hierbij is er extra aandacht is voor het bekken en de onderrug.
Pranayama: Ademhalingsoefeningen
Met ademhalingstechnieken die gericht zijn op de vroege/latente fase, actieve fase, overgangsfase en het uitdrijvingstijdperk van de bevalling. Daarbij is er tijdens de les veel aandacht voor het contact met jouw kindje. Want door een diepe ademhaling in het bekken ben je erg op jouw kindje gericht. Je kunt ervaren hoe het kindje op je ademhaling reageert. Immers, wanneer jouw ademhaling rustig is, is ook jouw kindje rustig.
Ontspanning en meditatie:
Net zoals de reguliere yogales is er aandacht voor ontspanning en meditatie.
Duur: 60 minuten
Kosten: 50 euro
Zwangerschapsyoga op locatie is ook mogelijk
